怎么喝茶更健康一些（怎么喝茶更健康一些呢）

本篇文章给大家谈谈怎么喝茶更健康一些，以及怎么喝茶更健康一些呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、很多人都有喝茶的习惯，那么应该如果正确喝茶？
• 2、如何喝茶才健康
• 3、健康喝茶七大建议
• 4、喝茶的健康方法 怎么喝茶最健康
• 5、茶水怎样喝最健康？

很多人都有喝茶的习惯，那么应该如果正确喝茶？

在我国有很多地方都有喝茶的习惯，茶叶中含有人体所需的多种营养物质，比如茶多酚和茶树等，都是从茶水中获取的，经常喝茶对身体确实有很多的好处，能够延缓机体衰老，促进血管健康，那么，应该如何正确喝茶呢？

应该如果正确喝茶？

一、首先，喝茶不宜空腹，茶叶是碱性的，空腹喝茶会中和胃部的胃酸，从而扰乱消化器官的功能，不要喝头茶，茶叶在运输、售卖等过程中，可能会沾上一些灰尘的物质，头茶最好倒掉，不要喝煮茶，煮茶会破坏掉茶叶中的营养成分，茶叶最好是用开水泡就好。

二、其次，不要喝存放太久的茶，茶叶不是越久越纯，存放时间过久的茶可能会发生变质，不利于健康。喝茶后一定要及时漱口，因为茶叶中有一些物质会磨损牙齿表面，漱口有利于保持牙齿的健康。

三、不要在吃饭后或睡觉之前喝茶，吃完饭后喝茶会增加胃的负担，睡觉前喝茶会使人亢奋而影响到睡眠，喝茶最好是在两餐之间空余时间喝，这样才是最健康的。此外，不要在短时间内大量喝茶，茶叶中含有油生物质，摄入过多油酸对胃黏膜会造成刺激，从而引起胃部疼痛，因此，喝茶也要适量，防止对身体带来的影响。

四、 不要喝太烫的茶，水温过高容易对消化道黏膜造成损伤，喝茶的水温要合理的控制。喝茶忌一壶泡一天，茶水反复的泡，不仅会导致茶叶失去真累，还容易使茶中难溶的有害物质等释放出来，被人体吸收对健康有害。

喝茶看似是很普通的一件事，不正确的喝茶对健康也同样会带来影响，喝茶也要讲究科学，正确的喝茶才更有利于我们的健康，才能更好的发挥茶的作用，才更有利于身体健康。

如何喝茶才健康

适当喝点茶确实可以解油腻，促进消化，但是需要掌握正确的方法，例如控制好量是十分关键的。一般少量喝茶就可以，很多人没有注意这个问题，短时间内大量喝茶，有可能会因为里面的鞣酸物质摄入过多，对胃黏膜造成刺激。

喝了太多茶之后可能还会感觉到胃部疼痛，甚至有反胃的感觉，这些都是错误喝茶带来的负面影响。因此想要喝茶促进身体健康，应该记住一些诀窍，适当饮用即可，不要经常喝茶，这样才能够防止身体受到影响。

健康喝茶七大建议

根据多年研究与实践，陈院士给出7条喝茶的建议。

1.不同体质喝不同茶。

绿茶性凉，建议胃不好的人喝红茶，新的绿茶放久一点再喝也可以；有肥胖问题的人建议喝乌龙茶、黑茶。

2.不同季节喝不同茶。

建议春天多喝绿茶，冬天喝暖胃红茶。但主要还要看个人喜好。

3.每天泡两三次茶。

不要一壶茶从早喝到晚，茶淡了应倒掉重新泡，一天泡两三次最好。

4.别喝太浓的茶。

不建议喝浓茶，尤其是睡觉前。其中的多酚类化合物会影响矿物质吸收，对神经刺激也大。建议150毫升的水放3克茶叶。

5.黑茶、红茶用开水泡。

有人认为，泡茶时为了避免破坏茶多酚，应用80℃的水，其实未必。

陈院士建议，嫩的一芽一叶茶可用低水温泡，而黑茶、红茶完全可用开水泡。

6.不喝隔夜茶。

没有研究显示隔夜茶致癌，但是茶放了一夜，难免有微生物污染，卫生不能保证，所以不建议喝隔夜茶。

7.密封、低温存茶。

陈院士会把茶装满罐子，盖好再用密封袋密封，放到专门储存茶叶的小冰箱。密封、低温可避免茶多酚被氧化，并避免串味。这样保存半年到一年，茶味都不会减（这种储存方法比较适合保存绿茶）。

喝茶的健康方法 怎么喝茶最健康

1、喝茶，要因时而异

在生活中，教授姜良铎可谓茶不离身。他早晨起后一杯奶茶，这是他不改变的一个习惯。早餐过后，他会泡上绿茶或乌龙，然后开启一天的工作。下午，他就喝红茶或是普洱，晚上再喝一杯红茶。他的这种喝法，叫做因时而异。而且他喝的奶茶，是由红茶、牛奶，加盐熬制而成。平缓温和，具有暖胃的作用。

2、宜喝淡茶、不喝浓茶

如果你不清楚喝什么茶的话，可以找专业的医生询问，从而促进自己的身体健康。然而喝茶后会有什么不良适应呢，主要有以下两种：

一是肠胃不舒服，饮茶后出现腹痛、胃痛、拉肚子等；

二是过度兴奋、失眠，或者头晕、手脚乏力等。

3、喝茶数量

正常人每天喝6~10克茶，分早、午、晚各一杯。

茶水怎样喝最健康？

茶有千百种，滋味各不同。数据表明喝茶的主要目的，55%的人表示为了健康，30%的人是为了提神，其余15%则是为了减肥。越来越多的人关注茶的养生功效，但究竟怎么喝茶才养生呢？小编和大家一起来看看。

1.喝茶讲究身体条件

不同身体条件的人对茶有不同需求，一定要选适合自己的茶。

比如畏寒怕冷的人，不适合饮用未发酵的绿茶；肠胃不好的，也不建议喝滋味浓烈的生普；喝了茶睡眠不好的，不建议饮用绿茶和清香型铁观音等凉性茶，多喝些黑茶 红茶等温性茶饮。

2.喝茶要分时间

一天之内，根据不同的情况来喝不同的茶。

清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；

上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；

午后喝杯红茶，解困提神；

晚上泡上一壶黑茶或熟普，有助消化，也不至于影响睡眠。

这种一日饮茶安排，大家不妨作为参考试一试。但也不能绝对，也要结合实际。

3.喝茶要看茶喝茶

红黄绿白黑青六大茶类，因其制作工艺不同，每种茶的茶性不同。绿茶、白茶性寒、发酵过的红茶黑茶性温，他们对人体的影响也不同，所以才要看茶喝茶。

绿茶，性寒，适合胃火旺、精力充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

红茶，性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

黄茶，性寒，功效也跟绿茶大致相似，不同的是口感，绿茶绿叶绿汤清爽、黄茶黄叶黄汤醇和。

白茶，性凉，适用人群和绿茶相似，但"绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝",陈放的白茶有去邪扶正的功效。

青茶（乌龙茶），性平，半发酵茶，保留绿茶的清爽和红茶的醇厚，适宜人群最广。

黑茶，性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。

4.喝茶要讲究量

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶能增强神经兴奋和消食利尿，但不是喝得越多越好，也不是所有人都适合喝茶。

一般来说，每日饮茶12克左右，分次饮用；即每日2-3次，每次3-4克的量是比较适合的，对于患有胃病和肠溃疡的人都不适合饮浓茶，哺乳期妇女及怀孕和婴幼儿也不宜饮浓茶。

作者：茶小博，茶学科班，文字工作者，学茶爱茶但不止于茶。

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